תוֹכֶן
- זריזות רגשית
- האם התמכרות לסיפורים יכולה להשפיע על ההתנהגות שלנו?
- כיצד ערכים ומעשים קשורים במערכות יחסים?
- יש הבדל בין צרכים לרצונות
- התמכרות מובילה להדבקה חברתית
- תמיד בחר את הערכים שלך
זריזות רגשית מתייחסת ליכולת לעבור מגוון חוויות ורגשות, קלים וקשים כאחד, אך עדיין בוחרים לפעול על פי הערכים שלנו. לזריזות הרגשית יש חשיבות רבה במערכות היחסים שלנו מאשר היבטים אחרים של החיים מכיוון שלעיתים אנו נותרים רגשית רגשית במערכות היחסים הרומנטיות שלנו.
זריזות רגשית
זריזות רגשית היא בעצם כאשר הסיפורים, הרגשות והמחשבות שלנו משפיעים על אופן ההתנהלות שלנו עם השותפים שלנו. בסופו של דבר, הפעולות שלנו משתנות ואנחנו מונעים מהקשר.
מדי יום מסתובבות בראשנו אלפי מחשבות המסתובבות סביב מערכת היחסים שלנו. אנו מודאגים מדחייה וחווים רגשות כמו חרדה וכעס. לעתים קרובות אנו גם מספרים לעצמנו סיפורים. למשל, אם למישהו יש הורים גרושים, אז יש לו את הסיפור שאף מערכת יחסים לא נמשכת זמן רב.
באופן דומה, אנו ממציאים סיפורים על הערכים שלנו או על הדברים המגיעים לנו. אין צורך לדאוג אם יש לך מחשבות וסיפורים כאלה. לכל אחד מאיתנו יש מחשבות וסיפורים קשים שאנחנו מביאים איתנו לעולם.
למעשה, שני הדברים הללו עוזרים לנו להבין את חיינו. בנוסף, הסיפורים והמחשבות שלנו עוזרים לנו לתעדף את הדבר החשוב שכן תשומת לב לכל דבר היא בלתי אפשרית.
האם התמכרות לסיפורים יכולה להשפיע על ההתנהגות שלנו?
למרות שסיפורים אלה שומרים עלינו על תפקוד ושפוי, אלה יכולים להתחיל לתפוס מקום בחיינו ולהשפיע על פעולותינו שאינן מייצגות את מי שאנחנו.
כאשר אנו מכורים לסיפורים, לרגשות ולמחשבות שלנו, הם מתחילים לקחת אחריות ולהרחיק אותנו מהמעשים וההתנהגות שלנו החופפים לערכים שלנו בכל הנוגע לאופן שבו אנו רוצים לאהוב.
כיצד ערכים ומעשים קשורים במערכות יחסים?
לערכים שלנו יש את הכוח לקרב אותנו לאהובנו. בהתחשב בערכים שלנו, אנו יכולים להיות רחמנים וללמוד כיצד המחשבות, הרגשות והסיפורים שלנו מופיעים כדי להגן עלינו.
חמלה היא חיונית מכיוון שלפעמים נפעל בצורה שאינה תואמת את ערכינו. מבחינת מערכות יחסים, זה באמת אומר שיש לפחות שניים עד שלושה ערכים במקום יעדים.
במערכות יחסים, לעתים קרובות תמצא אנשים עם מטרות כמו לבלות יותר זמן ביחד או להפסיק להילחם.
עם זאת, הבעיה היא שמטרות הן נקודות קצה ואפשר למדוד אותן ולהגדיר אותן.
בינתיים, ערכים הם איכות החוויה ועוזרים לך לכוון את הקשר לכיוון שאתה רוצה. וזה ההבדל בין מטרות וערכים, עם האחרונים, אין נקודת קצה.
יש הבדל בין צרכים לרצונות
אנשים מנסים לעתים לעבור את החלקים הקשים של מערכת היחסים שלהם על ידי ניסיון לשלוט או לנהל את הסיפורים, הרגשות והמחשבות שלהם. זה קורה במיוחד כאשר בן זוג נפגע או כועס, והם מנסים לשלוט בעצמם. עד כמה שזה נראה מזעזע, זוהי הגישה הלא נכונה.
במקום זאת, אנשים צריכים להיות פתוחים יותר לסיפורים, לרגשות ולמחשבות שלהם, ולהיות יותר חמלה כלפיהם. ברגע שתפתח את ליבך לאלה, תבין שכל הדברים האלה לא צריכים להיות אחראיים. בנוסף, זה גם גורם לך להבין מה חשוב לך במערכות היחסים ואילו תכונות פעולה תרצה להתחיל לראות במערכת היחסים שלך.
מחקרים מראים שכאשר אנשים מרגישים לחצים או עצובים, או כאשר הם בכל מקום מתרוצצים, כלומר כאשר הם מכורים לרגשות, למחשבות ולסיפורים שלהם.
התמכרות מובילה להדבקה חברתית
כאשר אנשים מצרפים את עצמם לרגשות, מחשבות וסיפורים לא מועילים, הם מוצאים את עצמם מעורבים בתופעה הנקראת הדבקה חברתית.
בתופעות אלה, אתה בעצם משווה את עצמך ואת מערכת היחסים שלך עם זה של החברים שלך ומתחיל להכות את עצמך על זה. באופן דומה, אתה מאמץ התנהגויות שאינן משרתות שום מערכת יחסים. לדוגמה, תפסיק לברך את בן זוגך כשהוא חוזר הביתה.
כל הפעולות הללו מהוות התנהגות חסרת שכל, ואנו יודעים ממחקרים שהתנהגות מסוג זה יכולה להיות נפוצה והרסנית ביותר.
תמיד בחר את הערכים שלך
בכל יום יש לך את ההזדמנויות לבצע מהלך אשר נבול יותר כלפי הערכים שלך או הרחק מהם. אפשר לקרוא לזה נקודות בחירה. כך למשל, כאשר בן זוגך חוזר הביתה, יש לך את האפשרות לקום או לחבק אותו או פשוט להישאר היכן שאתה נמצא.
כשאתם חושבים על נקודות בחירה אלה, זכרו כי הערכים שלכם מגדירים את האופן שבו אנו מתנהגים כלפי השותף שלנו.
ברגע שיש לך את הערכים בראש, תוכל להצביע על ההרגלים שלך שאינם תואמים את הערכים שלך. לאחר מכן תוכל לבצע שינויים ולהתאים פעולות המגדירות את הערכים שלך. בסופו של דבר, הדבר ייצור הבדל במערכת היחסים שלכם וייצור את הקשר אליו אתם מייחלים.