25 תרגילי טיפול זוגי שאתה יכול לעשות בבית כדי לשפר את מערכת היחסים שלך

תוֹכֶן

• 1. האם נפילה של אמון
• 2. לעולם אל תלכי לישון כועסים
• 3. כתוב רשימת הערכה
• 4. נתק מהטכנולוגיה
• 5. תרגילי בניית צוות
• 6. שעת כנות או "צ'ק-אין לנישואין"
• 7. לילה דייט עקבי
• 8. סלק גורמי מתח
• 9. צור רשימת דלי
• 10. השאירו אותו עד יום ראשון
• 11. שוברי קרח
• 12. שיתוף מוזיקה
• 13. החלף ספרים
• 14. התבוננות בנשמה
• 15. יותר זמן חיבוק
• 16. 7 תרגיל חיבור נשימה-מצח
• 17. צנצנת שאלות
• 18. שאלת הפלא
• 19. ישיבת המנכ"ל השבועית
• 20. הציבו מטרות ביחד
• 21. מתנדבים יחד
• 22. הגבוה והנמוך
• 23. שליחת גלויה
• 24. מקלות ואבנים
• 25. ידיים מועילות

נישואין לא תמיד קלים ויכולים להיות מועילים לקבל הדרכה וייעוץ מקצועי לאורך כל הדרך.

אבל, לא כל הזוגות מתרגשים מהמחשבה לשדר את קשיי הנישואין לזר בטיפול.

למרבה המזל ישנם תרגילי טיפול זוגי רבים שתוכלו לעשות בבית כדי לחזק את מערכת היחסים שלכם ולבנות אמון ותקשורת.

טכניקות טיפול זוגיות אלו יכולות לעזור לך לתקשר ברמה עמוקה יותר, ללמד אותך להילחם בהוגן, וליצור יחד מטרות לעתיד שלך.

ישנם יתרונות רבים לתרגול תרגילי טיפול זוגי אלה לפני ואחרי הנישואין.

חיזקו את מערכת היחסים שלכם ואת אהבתכם זה לזה על ידי הוספת 25 תרגילי אמון ובניית תקשורת לשגרה השבועית שלכם. תרגילים אלה יכולים לעבוד היטב במקום ייעוץ לפני הנישואין, או לצידו.

1. האם נפילה של אמון

נפילת אמון היא תרגיל לבניית אמון שנראה קטן אך מטפח תוצאות גדולות. אולי עשינו את זה כפעילות מהנה עם חברים אבל זה יכול להיות חלק מהטיפול הזוגי בבית.

כדי לבצע נפילת אמון, שותף אחד עומד מאחורי בן זוגם. בן הזוג עם כיסוי העיניים ייפול במכוון לאחור ובן זוגו יתפוס אותם.

זה נשמע כמו משחק קל, אבל זה דורש אמון ואמונה עיוורת בבן הזוג עם כיסוי העיניים שבן זוגם יתפוס אותם. הדבר עלול לגרום לבן הזוג להסתובב, מחשש שבן זוגו יחמיץ.

תרגיל זה בונה עבודת צוות, אמון ומטפח תחושת ביטחון וביטחון במערכת היחסים.

הערה: כאשר אתה עושה כל סוג של תרגיל כזה, תמיד תרגל בטיחות על ידי בחירת מקום בטוח פיזית לביצוע תרגיל זה.

2. לעולם אל תלכי לישון כועסים

אחד מתרגילי הטיפול הזוגי שיהפכו בקרוב ל"קוד לחיות לפיו "הוא של לעולם לא ללכת לישון כועס.

חוקרי אוניברסיטת בייג'ין נורמלית וונג'ון לין ויונזה ליו ביצעו מחקר שינה על 73 סטודנטים כדי לראות כיצד רגשות וזיכרונות שליליים ישפיעו על דפוסי השינה שלהם.

התוצאות הראו שהתלמידים פחות מסוגלים לישון רגועה והיו להם תחושת מצוקה מוגברת לאחר שהראו להם תמונות שליליות ממש לפני השינה.

אם היו מראים לתלמידים אלה תמונות שליליות שעות לפני השינה, המוח יוכל להכניע את תגובת המצוקה.

עם זאת, השינה מיד לאחר ויכוח או חוויה של טראומה גורמת למוח להגן על הרגש הזה, ולשמור אותו רענן וצלול במוחו.

ממצאים אלה מצביעים על כך לפתגם הישן של "אל תלכו לישון כועס" בהחלט יש טעם. רגשות שליליים משפיעים ישירות על יכולת השינה. אם אתה ובן / בת הזוג שלך במצוקה, עליך לעשות טוב לפני שאתה הולך לישון.

קחו בחשבון את זה ופעילויות אחרות שמפחיתות קונפליקטים כתרגילי תקשורת זוגית שרק יהפכו את תנאי האהבה שלכם לטובים יותר מבעבר.

למרות שזה עשוי להיות קשה לפתור את כל הבעיות לפני השינה, הסכים להגיש את המחלוקת ושניהם מתרגלים תרגילי הכרת תודה קטנים לפני השינה.

זה יאפשר לכם להתמקד בהיבטים החיוביים זה מזה ולהשאיר דימוי חיובי במוח לפני השינה המוביל לשנת לילה טובה יותר.

סקור את החששות בבוקר עם הלך רוח נח. ייתכן שהרגשות שלך השתנו ואם לא הצלחת לתקן את הבעיה לפני השינה, ייתכן שיהיה קל יותר בשלב זה.

3. כתוב רשימת הערכה

כמה מתרגילי הטיפול הזוגי הטובים ביותר קשורים לבנות מחדש את מה שאתה חושב ומרגיש לגבי בן זוגך. דרך מצוינת לעשות זאת היא באמצעות רשימת הערכה.

השותפים ירשמו חמישה דברים שבן הזוג שלהם עושה שהם מעריכים, ואחריהם חמישה דברים שבן זוגם יכול לעשות כדי לגרום להם להרגיש יותר אהובים, בטוחים או מוערכים במערכת היחסים.

על ידי כתיבה והרהור על התכונות הטובות של בן / בת הזוג תחילה, בני הזוג יוכלו להתמקד בטוב במערכת היחסים לפני שהם בוחנים דרכים לשפר את האהבה והתקשורת בצורה בונה, במקום להאשים.

תוכל גם לשמור גיליונות עבודה של טיפול זוגי או דפי עבודה לייעוץ נישואין עם ניתוח מפורט יותר שיכול לשמש להערכה עצמית.

4. נתק מהטכנולוגיה

אחד התרגילים הטובים ביותר לטיפול זוגי שאתה יכול לעשות הוא לךנתק מהטכנולוגיה וקיים פגישת דיבור.

טלפונים חכמים ומכשירים הם דרך מצוינת להתחבר לעולם, אך יש להם השפעה רעה להפתיע על מערכות היחסים שלכם. אחרי הכל, איך אתה יכול לתת לבן / בת הזוג את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך כשאתה בודק את הטלפון שלך כל עשר דקות?

לתרגיל זה, לחסל הסחות דעת כגון טלוויזיה, משחקי וידיאו וסמארטפונים למשך 10 דקות ביום. השתמש בעשר הדקות האלה כדי לדבר אחד עם השני. סעו הלוך ושוב וספרו אחד לשני את הדברים שאתם אוהבים ומעריכים לגביהם.

אל תפריעו אחד לשני. תרגיל זה מרגיש טוב יוצר חשיבה חיובית ומגביר את ההערכה העצמית. הימנעות מטכנולוגיה והתמקדות בבן / בת הזוג שלך למעשה דוגלים ביועצי נישואין רבים בין הפעילויות לבניית מערכות יחסים לזוגות.

אתה יכול ללכת גם לחוויית מדיטציה משותפת!

צפה בסרטון זה של הנשימה של המטפלת איילין פיין:

5. תרגילי בניית צוות

מכיוון שאתה עובד על שיפור מערכת היחסים שלך, הגיע הזמן לתרגול גיבוש צוות. שלב מהנה זה כולל את שניכם מנסים משהו חדש הדורש מכם להסתמך אחד על השני. אתה יכול להפוך את פעילויות הטיפול הזוגיות למהנות או מאתגרות ככל שתרצה.

כמה רעיונות לתרגילי בניית צוות כוללים lמרוויחים מכשיר יחד, מטיילים, לומדים שפה חדשה, מכינים סרטונים מקוונים ביחד ורופסים, עושים קיאקים או הולכים לחדר הכושר.

שניכם יכולים להכין רשימה של כמה פעילויות ששניכם הייתם נהנים לנסות יחד.

6. שעת כנות או "צ'ק-אין לנישואין"

אם אתם מנסים למצוא את תרגילי הטיפול הזוגי הטוב ביותר לתקשורת אז צא לביצוע צ'ק אין לנישואין.

זהו "תרגיל זוגי" שצריך להיעשות אחת לשבוע, פנים אל פנים.

לזוגות תהיה שעה של כנות שבה הם מדברים בכנות, אך בחביבות, על מצב נישואיהם.

לאחר מכן יורשו לשותפים לדבר על שיפורים שהיו רוצים לראות בנישואין או לדבר על דברים שמפריעים להם. שותף ההאזנה מסכים לא להיעלב מדי או להגיב יתר על המידה.

הסדר זה מאפשר לשני בני הזוג להאזין ולהישמע. האווירה הרגועה של צ'ק אין לנישואין זו אמורה לעודד את בני הזוג לדבר בחופשיות אחד עם השני במטרה לפתור בעיה, ולא לתקוף אחד את השני.

מומחים מתחייבים על כך כאחד התרגילים הטובים לבניית אמון לזוגות שכן ניתן לשבור קירות רגשיים רבים בעזרת טכניקה זו.

7. לילה דייט עקבי

לא משנה הגיל או משך היחסים הרומנטיים, כל הזוגות ירוויחו ממועד לילה קבוע. ערבים אלה מאפשרים לכם לתכנן יחד פעילויות בנות יחסים מהנות, המטפחות רגשות חיוביים.

דאכל לילה הוא גם הזדמנות מצוינת להתחבר מחדש רגשית ומינית בסביבה רעננה. ראו זאת כאחד מתרגילי הייעוץ הזוגי והמהנה.

ככל שהזוג קרוב יותר כך התקשורת והקשר הפיזי שלהם יהיו טובים יותר. מה שלא תעשה בלילה הדייט, וודא שאתה מתמקד אחד בשני ונהנה מאוד עם "תרגילי תקשורת זוגיים" כאלה.

8. סלק גורמי מתח

מתח מזיק לנישואין. זה לא רק גורם לזוגות לקשר רגשות שליליים זה עם זה, אלא שמתח ממושך בזוגיות יכול להוביל גם לדיכאון קליני ולהפרעות פסיכיאטריות אחרות.

זהה גורמי מתח בנישואיך. דוגמאות למעוררי מתח יכולים להיות העלאת קונפליקטים בעבר כמו בגידה, בעיות בריאותיות וחוסר יציבות כלכלית.

במקום להעלות גורמי מתח להתווכח, זהה אותם כדי לפתור את הבעיה כך שהטינה לא תתעכב מנושאים אלה בעתיד.

9. צור רשימת דלי

זוגות מאושרים אדיבים אחד כלפי השני. מחקר אחד גילה שאנשים מאושרים נוטים יותר להיות אדיבים כלפי אחרים, בעלי כוננים מוטיבציה גבוהים יותר ותחושת הכרת תודה. זוגות המנסים יחד דברים חדשים בונים יחסי אמון ושיתוף פעולה ומגבירים את רמות האושר.

אחת הפעילויות הטובות ביותר לבניית מערכות יחסים היא ניסיון חוויות חדשות ביחד. צור רשימת דלי של דברים שאתה רוצה לעשות ביחד.

כלול יעדים קטנים וגדולים יותר, כך שיהיה לך למה לצפות בטווח הקצר והארוך. זה יכול להיות פשוט כמו ביקור במוזיאון או בעיר הקרובה, או שזה יכול להיות מורכב כמו לצאת לחופשה חלומית. לא משנה באיזו פעילות תבחר, מה שחשוב הוא שהפעילות היא משהו:

• אפשר לעשות ביחד
• ניתן לביצוע באופן קבוע
• מרגיש מהנה לשניהם
• מקדם תקשורת בריאה

השתדל לבצע לפחות אחת מהפעילויות בכל חודש. לא משנה כמה עסוקים החיים שלכם, זה נותן לכם דרך בטוחה שיהיה לכם משהו מעורר השראה לעשות כדי להתחבר מחדש.

10. השאירו אותו עד יום ראשון

בחירת הקרבות שלך חשובה לא פחות מהדרך שבה אתה מתמודד איתם. זה לא רק מה שאתה אומר, אלא מתי ואיך.

דחיית משהו לכמה ימים נותנת לך פרספקטיבה ומאפשרת לך להעריך אם אתה באמת רוצה לקבל את הטיעון הזה. בנוסף, זה עוזר לך להיכנס לשיחה בנחת ובוויכוחים.

אתה יכול להשתמש בתרגיל זה בכל עת שאתה מתווכח ואינך מצליח להשלים איתו. אם יש מחלוקת גדולה שאי אפשר לדחות אותה, בכל אופן, לטפל בה. תרגיל זה לא נועד לעזור לך לשים בעיות מתחת לשטיח.

עם זאת, כל מה שנשכח עד יום ראשון כנראה לא היה גבוה ברשימת העדיפויות. מה שהופך את זה לאחד מתרגילי התקשורת הטובים ביותר לזוגות הוא היתרון בלמידה כיצד לתעדף את הטיעונים שלך ככל שהזמן מתקדם.

11. שוברי קרח

כמה מכם עלולים להתכווץ מהרעיון של שובר הקרח מכיוון שאולי הייתם נאלצים לעשות אותם בעבודה או בחזרה לבית הספר. עם זאת, הפעם זה יהיה עם מישהו שאתה אוהב ומוקיר. אם אתה משתתף בייעוץ זוגי זה כנראה יהיה אחד התרגילים שאתה עושה בהתחלה מכיוון שהוא מרגיע אותך יותר.

הדבר הגדול בזה הוא שתלמד דברים חדשים על השותף שלך. אתה אולי חושב שאתה יודע כל מה שצריך לדעת, אבל אתה טועה. מנסה לשאול אותם כמה שאלות מהנות של שובר קרח:

• ספר לי משהו מוזר על עצמך
• ספר לי את מותג הדגנים האהוב עליך
• ספר לי אנקדוטה מילדות
• ספר לי משהו מביך מהתיכון

הוסף שאלות נוספות ותופתע ממה שאתה לומד. אלה אמורים להביא לפחות עובדה אחת או שתיים חדשות על בן זוגך שלא הכרת קודם.

12. שיתוף מוזיקה

מוזיקה יכולה להיות אישית ומשמעותית מאוד. הקדש קצת זמן ושתף את המוזיקה שאתה אוהב ללא כל שיפוט. כל אחד יכול לבחור שלושה שירים בעלי משמעות גבוהה עבורך ולהסביר מדוע.

יתר על כן, אתה יכול לבחור שירים שמזכירים אחד את השני. ישנם נושאים רבים בהם תוכל לבצע את הבחירה הזו כגון - תיכון, שברון לב, מערכת היחסים שלנו וכו '. לאחר כל בחירה השתמש בשאלות כדי להבין מדוע השירים האלה נמצאים בקטגוריה הזו ואילו תחושות הם מעוררים.

כל מטפל בנישואין היה אומר לך שזה יכול להוביל לתובנות משמעותיות לגבי בן זוגך והקשר עצמו. שיתוף מסוג זה מוביל לרמות הבנה עמוקות יותר. היו עדינים מכיוון שהם עלולים להיות פגיעים ומסכנים הרבה בכך שתראו לכם משהו כל כך אישי.

13. החלף ספרים

אחד מתרגילי הייעוץ הזוגי הטוב ביותר הוא החלפת ספרים.

מהו הספר האהוב עליך? מה עם השותף שלך? אם לא קראתם אותם עד כה, צאו וקנו אחד לשני. כתוב פתק מתחשב כך שלכל אחד יהיה זיכרון יפה לשמור.

כמו במוזיקה, מה שבחרת לקרוא אומר עליך הרבה. מומחי ייעוץ זוגי ממליצים על תרגיל זה ואף מציעים שהוא יכול להפוך למסורת חדשה עבור בני הזוג.

לא משנה כמה טוב אתה מכיר את השותף שלך, תלמד עליהם משהו חדש מכיוון שספרים מעוררים השראה בצד היצירתי בנו. הם ילמדו משהו חדש על עצמם, ירכשו נקודות מבט חדשות וישתפו חלון במוחם. צלילה למשהו עמוק כמו ספר ילדות אהוב היא דרך פנטסטית ליצור קשר עמוק יותר.

14. התבוננות בנשמה

זה אולי נשמע כמו כלום, אבל זהו תרגיל אינטנסיבי שיכול להשפיע רבות על תחושות של חיבור ואינטימיות.

יכול להיות שבשל נוירוני מראה במוח שלנו לתרגיל הזה יש כל כך הרבה השפעה.

נוירוני המראה האלה הם חלק מהסיבה שאנו עוקבים אחר חיבה, חברותיות וחברות. הם מופעלים על ידי התבוננות במישהו.

ההוראות פשוטות, זו מול זו, וקבעו את הטיימר למשך 3-5 דקות. עמדו צמודים זה לזה, כך שאתם כמעט נוגעים ובוהים בעיני זה.

אל תדאג, מותר לך למצמץ, זו לא תחרות בוהה. עם זאת, הימנע מדבר. בהתחלה אתה עלול להרגיש לא בנוח ולצחוק. עם זאת, ככל שיעבור הזמן תרגיש נעים ומחובר יותר.

15. יותר זמן חיבוק

הפוך את זה להרגל להתכרבל לעתים קרובות יותר. כבה את הסחות הדעת ופשוט התחבק. כאשר אנו מחבקים זה את זה אוקסיטוצין משתחרר. כימיקל זה, הידוע גם בשם הורמון החיבוק, קשור ללחץ דם נמוך יותר ולדופק. מחקר מצביע על כך שזה יכול להסביר מדוע שותפים בעלי תמיכה רגשית נוטים פחות למות ממחלות לב.

התגנבו לתרגיל הזה מתי שמתאים לכם - בבוקר או בערב בזמן צפייה בסרט.

הרעיון הוא הקדש זמן לתרגל אותו מדי יום. הפגין רכות פיזית, ושפר את האינטימיות שלך עם בן זוגך. תרגיל זה מומלץ בטיפול מיני מכיוון שהוא יכול להגדיל את הפוטנציאל הארוטי.

16. 7 תרגיל חיבור נשימה-מצח

ניתן לתרגל תרגיל נשימה צמוד זה בכל עת שאתה צריך להרגיש מסונכרן עם בן זוגך ולהתמקד ברגע הנוכחי.

שכבו זה ליד זה והתמודדו זה עם זה. עליך להרכיב את המצח מבלי לגעת באף או בסנטרים.

הרעיון הוא לסנכרן את הנשימה שלך עם זו של השותף שלך. בהתחלה, נסה לעשות 7 ברציפות. אם זה מרגיש טוב, וזה יאריך אותו ל 20 או 30 נשימות. הארך אותו עד כמה שזה מרגיש טוב עבורך וחזור על כל זמן שתרצה להרגיש נוכח ומחובר לשותף שלך.

17. צנצנת שאלות

צנצנת שאלות היא פתיחה מצוינת לשיחות יחסים.

הרעיון די פשוט -קח צנצנת והוסף מספר שאלות לבניית מערכות יחסים. אם אתה מתקשה לבוא אליהם, ניתן כבר לרכוש קנקני שאלה.

לצנצנת Legacy, למשל, יש 108 שאלות מדהימות, שניתן להשתמש בהן גם עם עמיתים, חברים וילדים.

אם ברצונך להפוך את השאלות לאישיות יותר, תוכל להשתמש בכל צנצנת, ובן זוגך ואתה יכולים לכתוב שאלות רבות ככל שתרצה.

אל תהסס להשתמש ב -36 השאלות המפורסמות שהיו בשימוש בניסוי המראה כי מענה על 36 השאלות הללו יכול לקרב אנשים זה לזה. כמה מהם אפילו מתאהבים.

18. שאלת הפלא

פעילות זו מציעה דרך רפלקטיבית לסייע לזוגות לצלול עמוק לתוך חקר איזה עתיד הם היו רוצים ליצור.

הרבה אנשים מתמודדים עם מאבקים, פשוט כי הם לא בטוחים ביעדים שלהם ובשותפות. "שאלת נס" יכולה להנחות ולסייע לשותפים להבהיר את מטרותיהם ולצבור בהירות לגבי מה הם שואפים להשיג כשותפים וכיחידים.

המטפל ריאן האוז מפרט את שאלת הניסים כך:

"נניח שהלילה, בזמן שישנת, קרה נס. כשאתה מתעורר מחר, מה יהיו הדברים שהיית מבחין בהם שיגידו לך שהחיים השתפרו פתאום? "

שאלה זו מאפשרת לך לחרוג מהספקטרום של המציאות, תוך שימוש בדמיון כדי לחפור את הדברים שאתה באמת רוצה שיקרו. בכך שאינך מחויב לאילוצים היומיומיים, תעלה את רצונותיך שתמנע מעצמך מילולית.

במסגרת טיפול זוגי, למרות שבן זוגך עשוי לתת משאלה בלתי אפשרית, אתה יכול להבין את הרעיון שעומד מאחוריו.

המטפל ישתמש ברעיון לא מציאותי כדי לעזור לך לחקור את זה ישנה את חייך לטובה. השינוי שאתה מוצא שם הוא השינוי שאתה צריך. ברמה של שותפות, לאחר מכן תוכל לעבוד על קנה מידה של רעיון השינוי וליישם אותו ברמה המעשית.

19. ישיבת המנכ"ל השבועית

בחיים קדחתניים, שבהם אנו מתרוצצים כל יום ועושים כל מיני שליחויות, תרגיל זה יכול להיות דרך טובה להקפיא את הזמן ולהתחבר מחדש.

במהלך תרגיל זה, חשוב לקיים שיחה אחת על 1 למבוגרים בלבד. כל הסחות דעת כולל ילדים לא צריכות להיות בסביבה.

בדוק אחד את השני בלוחות השנה ומלט חלון של 30 דקות לפגישת מנכ"ל.

אתה יכול להתחיל את השיחה עם השאלות הבאות:

• איך אתה מרגיש היום?
• איך אתה מרגיש במערכת היחסים שלנו?
• האם יש משהו מהשבוע הקודם שלדעתך אינו פתור וצריך לדון בו?
• האם אתה מרגיש אהוב?
• מה אני יכול לעשות כדי לגרום לך להרגיש אהוב יותר?

למרות שהן ישירות, השאלות הללו הן בעלות משמעות ויעניקו השראה לשותף שלך ולעצמך לנהל דיון פורה. זה די חשוב לקיים את השיחות האלה באופן קבוע ולהתייחס אליהן כאל התחייבות חשובה שממנה לא תחלץ.

20. הציבו מטרות ביחד

אתה יכול ליצור כמה קטגוריות שתרצה, אך אנו מציעים לך להתחיל עם 6 תחומי החיים החשובים האלה:

• בְּרִיאוּת
• כספים
• קריירה
• תחביב/פעילויות מהנות
• אינטראקציות חברתיות
• פעילות אינטלקטואלית

לאחר שתסכים על אילו קטגוריות אתה רוצה לעבוד, הצב יעדים לכל אחד מהתחומים. מסכים על ציר הזמן ושם את המטרות במקום גלוי לעין.

21. מתנדבים יחד

מהי הסיבה ששניכם מאמינים בה? ההתמקדות בעזרה שם תאחד את שניכם. כשתראה את בן זוגך עוזר לאחרים תתאהב בהם בכל מקום.

החליטו באיזה מקרה תרצו להקדיש חלק מזמנכם ולהתנדב יחד באמצעות ארגון צדקה מקומי או כנסייה.

22. הגבוה והנמוך

תרגיל זה מנוצל בצורה הטובה ביותר במהלך הערב ומאפשר לשולחן לבצע צ'ק-אין אחד עם השני. תרגיל זה משמש בייעוץ זוגי להגברת האמפתיה וההבנה.

בעוד שאחד השותפים משתף את השיא והנמוך של היום, השני משתמש בטכניקות הקשבה קשובות.

23. שליחת גלויה

בתרגיל זה, הדגש הוא על תקשורת כתובה. בהשותפים האחרים צריכים לכתוב על גלויות נפרדות את התסכולים, הרגשות או הרצונות שלהם. לאחר שנכתב יש לשלוח אותו בדואר ולא לדון בעל פה.

כל תגובה נוספת צריכה להיכתב אך ורק באותו פורמט ולשלוח אותה. זה מטפח תקשורת כתובה וסבלנות.

24. מקלות ואבנים

מלבד הכינויים החמודים והמילים החביבות, השותפים לפעמים קוראים זה לזה בשמות שעלולים להזיק.

תרגיל זה מאפשר לשותפים להתייחס לכל קריאת שמות שעלולה היה להציק להם בעבר. הם אמורים לערוך רשימה של שמות שהם מצאו חסרי כבוד ולשתף אותה.

לאחר קריאתו, לשניהם יש אפשרות לפרט כיצד מושגים אלה השפיעו על רגשות הביטחון והערך העצמי שלהם.

25. ידיים מועילות

פעילות זוגית מהנה זו כרוכה בגוף ובנפש. השותפים אמורים לפעול יחד להשגת מטרה משותפת. הטוויסט הוא - לכל אחת מהן יש זרוע קשורה מאחורי הגב.

הם צריכים לתקשר כיוונים ופעולות בתמציתיות, כך שבידם החופשית כל אחד מהם פועל להשגת מטרה. הסינכרוניות שלהם הכרחית להשגת המטרה.

הפעילויות יכולות להשתנות, וניתן להשתמש בכל דבר כגון כפתור חולצה, רוכסן רוכסן, קשירת נעל או חיבוק שרשרת.

מילה אחרונה על תרגילי טיפול זוגי

כל מערכת יחסים יכולה להפיק תועלת מתרגילי טיפול זוגי.

בין אם מערכת היחסים שלכם מושלמת לתמונה או ששניכם רוצים לשפר את הנישואין שלכם, כעת ניתן לבצע פעילויות טיפול זוגי בנוחות בביתכם.

זוגות רבים נשבעים בתרגילי ייעוץ לזוגות כאלה שהפגישו אותם לאחר שהתמודדו עם תקופה לא פשוטה או שעשו את מערכת היחסים שלהם טובה יותר מבעבר.

אם אתה עדיין זקוק לעזרה נוספת, חפש ייעוץ זוגי מקוון כדי לחפש כמה תרגילי ייעוץ נישואין מומחים לעבודה על מערכת היחסים שלך.

חפש ייעוץ זוגי בקרבת מקום או טיפול זוגי בקרבי כדי למצוא מומחים זמינים באזור שלך.

אם אתה תוהה האם ייעוץ נישואין עובד, אין תשובה ברורה. זה בהחלט יכול להועיל למערכת יחסים שבה שני בני הזוג שואפים לגרום לזה לעבוד.