תוֹכֶן
אתה נשוי מספר שנים ורואה באיחוד שלך חזק ואוהב. אבל יום אחד בן הזוג שלך בא אליך עם וידוי שהם ניהלו רומן.
הם נשבעים שזה נגמר ושהם רוצים להישאר בנישואים. אבל עולמך מנופץ מרומן של בן זוגך. ואתה לא יודע אם תוכל לסמוך עליהם שוב.
החיים אחרי רומן נראים מחרידים, ונראה שכאב הבגידה לעולם לא נעלם. אבל, מה אם אתה רוצה להישאר עם בן הזוג שלך למרות הפגיעה?
איך להתמודד עם רומן בנישואין? ואיך להתגבר על כאבי בגידה?
התמודדות עם רומן על ידי בן או בת הזוג אינה נעימה ולא קלה. ללמוד שבן או בת הזוג שלך היו אינטימיים עם אדם אחר הם חדשות טראומטיות ולוקח זמן לעבד אותן.
הערכת הפרדה
התגובה הראשונה שלך לרומן של בן זוגך היא אולי לרצות לצאת מהקשר ולא לפעול לפיוס. זו החלטה גדולה וצריך לחשוב עליה היטב.
כמה דברים שכדאי לבחון בעת פירוט היתרונות והחסרונות של עזיבה הם:
- לפני הרומן של בן / בת הזוג, האם היית מאושרת בנישואין?
- האם ציפית לראות את בן / בת הזוג שלך בסוף יום העבודה ובסופי שבוע?
- הרגשת שהם החבר הכי טוב שלך?
- האם שיתפת את אותם מטרות וערכים לחיים המשותפים שלך?
- קח את הזמן לחשוב על מצב הקשר הרגשי שלך עם בן / בת הזוג. האם עדיין יש שם ניצוץ? האם אתה רוצה לעבוד על חידושו מחדש?
אם התשובה לשאלות אלה היא כן ואתה רוצה לפעול לתיקון ההפרה, אז איך להתמודד עם רומן? או איך להתמודד עם בגידה?
אז, הבה נבחן כמה אסטרטגיות להתמודדות עם הרומן של בן / בת הזוג שלך, לעבור על פניו ונורמלי חדש בנישואיך.
ההלם הראשוני: התמודדות עם הכאב הרגשי
בימים ובשבועות שלאחר הידיעה על הרומן של בן / בת זוגך, תחזור בין תחושות הכוללות:
- כַּעַס: איזה בן אדם נורא! איך יכלו לעשות משהו כל כך לא מוסרי?
- חוֹסֶר אֵמוּן: זה לא יכול היה לקרות לי. עניינים קורים רק לזוגות אחרים.
- ספק עצמי: כמובן שבן זוגי חיפש את זרועותיו של אדם אחר. אני כבר לא נראה טוב. עליתי במשקל מאז שהתחתנו. אני משעמם.
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה: מקובל לחוש קהות כאשר מתמודדים עם חדשות טראומטיות. זוהי הדרך של המוח להגן עליך; היא "נכבית" כך שניתן לעבד את החדשות הכואבות באיטיות, בקטעים, במקום להציף אותך.
איך מתמודדים עם מבול התחושות הזה? איך להתגבר על בגידות ולהישאר ביחד?
ראשית, הרשה לעצמך להרגיש את כל התחושות השליליות הללו, לפני שתתחיל בתהליך הריפוי לאחר רומן. אם זה אומר להישאר בבית כדי שתוכל לבכות באופן פרטי, זה מה שאתה צריך לעשות.
יהיה חשוב ליצור ולהסתמך על מערכת תמיכה אמינה שתסייע לך לעבור את התקופה המאתגרת הזו כאשר אתה מוכן להתאושש מרומן.
כלול יועץ נישואין במערכת התמיכה שלך כך שיהיה לך מרחב בטוח וניטרלי להביע את כל התחושות הללו ולקבל משוב ממישהו שיש לו את המומחיות שיעזור לך לנווט את המצב.
אתה יכול לבחור לפנות לייעוץ נישואין לבד בתחילת הדרך. זו יכולה להיות החלטה נוחה, שכן היא תאפשר לך לדבר בחופשיות במהלך המפגשים מבלי לדאוג לתגובות של בן / בת זוגך למה שמשותף בסביבה התומכת של משרד המטפל.
הם יכולים גם לעזור לך לפרט את הבחירות שלך ולהגיע להחלטה מה לעשות הלאה.
בשלב עתידי תוכלו לשקול פנייה ליועצת נישואין ולחפש טיפול לבגידה כזוג, להתגבר על רומן ביחד.
השלב הבא: עבודות תיקון
גם אתה וגם בעלך מסכימים שאתה רוצה לעבוד על הנישואין ולהשיב את האמון. זו חייבת להיות החלטה הדדית לחלוטין, כיוון שבנייה מחדש של מערכת היחסים היא דרך ארוכה, ולוקח שניכם לנסוע יחד כדי להצליח.
זהו שלב נוסף שבו אתה רוצה לגייס את כישוריו המומחים של מטפל שיעזור לך לתקשר בצורה פרודוקטיבית. איך מתחילים להתמודד עם רומן?
- שִׂיחָה:
להתפנק בהרבה דיבורים ביחד.
תרצה להקדיש זמן לשיחות אלה. יש לך כמה נושאים חשובים לפרוק, כמו הסיבות מאחורי הרומן של בן / בת זוגך.
מה אולי היה חסר להם במערכת היחסים? האם הם יכולים לזהות בעיות קונקרטיות? על מה שניכם יכולים להצביע כתחומים שעליכם לעבוד עליהם?
- הצורך לדעת על הפרשה
זה נראה לא אינטואיטיבי, אבל הכרת פרטים מסוימים של הרומן של בן / בת הזוג שלך בעצם עוזרת לך להתמודד טוב יותר עם התוצאות.
מבלי שיהיו לך חלק מהפרטים, אתה נשאר לשער, לאבד אובססיה ולדמיין תרחישים שאולי קרו ואולי לא קרו.. למרות שבן / בת הזוג שלך לא מהססים לדבר על מה שהם עשו, זה מידע חיוני שיהיה לך בכדי להגיע לסגירה ולהמשיך הלאה.
הקפד לבחור היטב מה אתה רוצה לדעת מכיוון שהמידע שאתה שומע יכול להיות פוגע למדי. אם אתה שואל משהו, זכור מדוע אתה שואל. שאף לשאול רק את כמות המידע שאתה בהחלט צריך להמשיך הלאה.
- התקרבו הפעם כזוג
לבנות מחדש את הנישואין שלכם צריך להתמודד יחד כזוג.
זה ייתן לך תחושה של כוח ובעלות על המצב. אם רק אחד מכם משקיע את המאמץ הדרוש כדי לרפא את הכאב, זה לא יעבוד, סביר להניח שתרגישו טינה כלפי בן / בת הזוג שלכם אם אתם האדם שעושים את ההרמה הכבדה.
- מפה נקודות לעבודה
השיחות שלך צריכות לכלול נקודות מסוימות שזיהית כבעיות שיש לשפר, עם הצעות ברורות לביצוע שיפורים אלה.
אם בן / בת הזוג שלך מצהיר "היה לי רומן כי מעולם לא שמת לב אלי", הצעה מתאימה לשיפור הדברים עשויה להיות "אשמח אם נוכל להשכיב את הילדים מוקדם יותר כל לילה, כך שיהיה לי ולך זמן יחד כמבוגרים. "
"אני לא יודע איך אוכל לבטוח בך שוב" יכול לענות ", תמיד איידע אותך היכן אני נמצא. אם אני לא בבית, תמיד יהיה ניתן להגיע אליה באמצעות הטלפון הסלולרי ... כל מה שאוכל לעשות כדי לעזור לשקם את האמון ששברתי ".
- ההצעות חייבות להיות ברורות
ההצעה לתקן את מערכת היחסים חייבת להיות ניתנת לביצוע וקשורה לנושאים שהובילו לרומן של בן הזוג.
צפו גם,
בהמשך הדרך: העריך את מצבך
המטפל שלך יתן לך לוח זמנים של אמות מידה, או תאריכים קבועים שבהם אתה ובן / בת הזוג תרצו להשהות כדי להעריך את מצבכם מבחינת התאוששות מערכות היחסים.
הם יכולים לעזור לך להבין את מפת הדרכים שלך לשיפור הנישואין הפוגעים בזמן שאתה כזוג עובד בהתמודדות לאחר בגידה כדי להחזיר את מערכת היחסים שלהם למסלולם.
המשך להיפגש עם המטפל שלך גם לאחר שאתה חושב שהבנת הכל. התייחסו למפגשים אלה כאל "שיפורי מערכת יחסים", כך שתוכלו להמשיך ולנהל את הכל בצורה חלקה לאחר שהנחתם את הרומן בעבר והמשכתם הלאה.