תוֹכֶן
כבני אדם, יש לנו נטייה לפנק את הצרכים והרצונות שלנו לפני שאנו מחפשים למלא את הצרכים של אחרים. נדיר למצוא מישהו חסר אנוכיות מלאה בעולם המודרני שלנו, עד כדי כך שאנו משבחים לעתים קרובות את אותם אנשים שכן מתרגלים אנוכיות אמיתית. כמה אירוני שאנחנו נותנים להם את הדבר שהם לא מבקשים ...
"המכוערים" במערכות היחסים שלנו הם אותם אידיאלים אנוכיים. הם הרצונות שאנו רואים לנכון להגשים לפני שהם דואגים לצרכים של אחרים. קשה לשבור את הרגל האנוכיות לאחר שהתבססה, אבל זה לא בלתי אפשרי. בואו נסתכל על כמה מ"מכוערים "הנפוצים ביותר וכיצד לתקן את הנזק שהם גורמים.
הזמן שלי
סכנות: רבים מאיתנו לוקחים ברצינות רבה את מעט הזמן שיש לנו להציע. באיזו תדירות אמרת את המשפט "בזבוז זמן שלי". סביר שאמרת את זה כמה פעמים בחייך, אולי אפילו לאחרונה כמו השבוע! כשזה מגיע לזמן, קל להיות אנוכי, אבל לשקול שוב ושוב שרק הזמן שלך מסוכן. אתה לא האדם היחיד במערכת היחסים שלך!
פתרונות:לעולם אל תשכח שכמו כל דבר אחר במערכת היחסים שלך, הזמן משותף. ולמרות שקשה להפר את ההרגל הזה, במיוחד אם שניכם הייתם עצמאיים למדי בחלק מהחיים שלכם, זה הופך להיות קל יותר עם תרגול. במקום להניח שמה שאתה עושה כאן ועכשיו הוא החשוב ביותר, קח זמן לחזור אחורה ולשקול את הזמן של בן זוגך. האם התכנון שלך כולל את הצד המשמעותי שלך? אם לא, האם דיברת איתו כדי לשמור על תקשורת נוזלית וחיובית?
הצרכים שלי
סכנות: אנחנו כל כך אנוכיים כמו בני אדם! כאשר מנסים לקיים מערכת יחסים עם בן אדם אחר, איננו יכולים שלא לחשוב על עצמנו! חלקם מסוגלים להפיל את הרצון האנוכי הזה בצד ביתר קלות מאחרים. אבל זה אינסטינקט אנושי לענות על צרכים בסיסיים לפני ששוקלים את הצעד הבא. הצרכים אינם תמיד פיזיים; הם יכולים לכלול גם דברים מופשטים כגון זמן או להקיף קרבות אחרות של צורך כגון צרכים רוחניים ונפשיים.
פתרונות: למרות שזה אולי לא נראה קל (או קל, לצורך העניין), זה חיוני לשים את הצרכים של בן / בת הזוג שלך לפני שלך. בתורו, אתה צריך לצפות לאותה התנהגות מצד השותף שלך! להיות במערכת יחסים לא אומר לוותר על מי שאתה ועל מה שאתה צריך, אבל זה אומר לקחת זמן להתחשב וחמלה. הפרשת רצונות משלך לאלו של בן / בת זוגך יכולה להיות קריטית לשמירה על יציבות בנישואיך אך יכולה גם ליצור קרקע גידול לאמון ונאמנות. כמה עוד בן זוגך ירצה לתת אם הוא יודע שהיא שמה אותם במקום הראשון בכל הדברים?
הרגשות שלי
סכנות: ה"מכוער "האחרון הוא הגרוע ביותר אך סביר להניח שהכי קל לעשות הרגל לא בריא. כשאתה מתקשר על בעיות, במיוחד גירויים או דברים שגורמים לך לכעוס, אין זה נדיר לחשוב או להגיד את המילים "איך אתה גורם לי להרגיש". אל תיפול בפח! הרגשות שלך חשובים וצריכים להיות משותפים, במיוחד במאמץ להיות שקוף עם בן זוגך. אך בחר את מילותיך בחוכמה כאשר אתה עושה זאת. למרות שהרגשות שלך חשובים, הם לא צריכים לנצח את רגשותיו של בן זוגך.
פתרונות: במקום זאת, קח את הזמן להקשיב אחד לשני ואפשר לכל אחד מכם לשתף את רגשותיכם בכל מצב. תנו לזמנים של קונפליקט ואי הבנה להיות זמנים בהם אתם מסוגלים לשתף ביעילות את הרגשתכם זה עם זה. זה בסדר לחלוק את הרגשות שלך ולהביע פגיעה או כעס, אבל זה אף פעם לא בסדר לגרום לאדם האחר להרגיש כאילו רגשותיו אינם חשובים. כללי הלחימה ההוגנים מצביעים על כך שלכל אדם יש את אותה ההזדמנות לשתף את מה שהוא מרגיש. שמור על אמירתך פשוטה וקח אחריות על מה שאתה מרגיש. עם זאת, קשה למצוא את הניסוח הנכון, לכן נסה את הנוסחה הבאה. "אני מרגיש _________ כאשר אתה ____________ כי _________."
שבירת ההרגל המכוער של אנוכיות אינה קלה, אך היא ניתנת לביצוע. זכור לשים את בן / בת הזוג במקום הראשון בכל עת הוא שלב ראשון. שקול תמיד כיצד מרגיש האדם האחר; למלא את צרכיו או את צרכיך; ולבקש זמן במקום להניח שהזמן הוא תמיד שלך להשקיע. שמירה על תשומת הלב שלך על זולת, ולא על עצמך, דורשת תרגול אך שווה את הלכידות והחיבור שהיא יכולה להביא לזוגיות.