תוֹכֶן
- כל מה שאתה מרגיש הוא נורמלי
- הקף את עצמך בתמיכת המשפחה והחברים שלך
- יתכן ותשמע כמה סברות בעלות כוונות טובות שגורמות לך לכעוס
- שים לב לבריאות הגופנית שלך
- יש כל כך הרבה תמיכה טובה בחוץ
- ארגון מחדש של חיי החברה שלך
- כשנראה שכל מה שאתה עושה זה להתאבל
אובדן בן / בת הזוג הוא אחד האירועים ההרסניים ביותר שאפשר לחיות, בין אם זה פתאומי כמו בתאונה או צפוי כמו עם מחלה ארוכה.
איבדת את בן זוגך, החבר הכי טוב שלך, השווה שלך, העד לחייך. אין מילים שאפשר לומר שמספקות נחמה כלשהי, אנו מבינים זאת.
אולם, הנה כמה מהדברים שאתה עשוי לחוות בעת שאתה עובר במעבר חיים עצוב מאוד זה.
כל מה שאתה מרגיש הוא נורמלי
זה נכון.
מאבל לכעס ועד הכחשה וחזרה, כל רגש שאתה מרגיש בעקבות מות בן זוגך הוא נורמלי לחלוטין. אל תתני לאף אחד להגיד לך אחרת.
חוסר התחושה? שינויים במצב הרוח האלה? נדודי השינה? או להיפך, הרצון לישון כל הזמן?
חוסר התיאבון, או האכילה הבלתי פוסקת? נורמלי לחלוטין.
אל תעמיס על עצמך שיחות שיפוט. כל אחד מגיב לצער בדרכו הייחודית, וכל דרך מקובלת.
היו עדינים עם עצמכם.
הקף את עצמך בתמיכת המשפחה והחברים שלך
רוב האנשים שאיבדו בן זוג מגלים שהרשות לנשיאה בחסד ובנדיבותם של חבריהם ובני משפחתם אינה רק מועילה, אלא חיונית.
אל תתבייש מהתצוגה המלאה של העצב והפגיעות שלך בשלב זה. אנשים מבינים שזה קשה להפליא.
הם רוצים להיות מסוגלים לעטוף אותך באהבה, בהקשבה ובכל מה שאתה צריך כדי לעבור את התקופה הזו.
יתכן ותשמע כמה סברות בעלות כוונות טובות שגורמות לך לכעוס
הרבה אנשים לא יודעים איך להתייחס למוות, או שלא נוח להם עם מישהו שאיבד בן זוג. אתה עשוי לגלות שאפילו החבר הכי טוב שלך לא מסכים להעלות את הנושא.
יכול להיות שהם לא יודעים מה להגיד, או שהם חוששים לומר משהו שיעצבן אותך עוד יותר.
הצהרות כמו "הוא נמצא במקום טוב יותר עכשיו", או "לפחות נגמר לו הכאב", או "זה רצון האל" עשויות להיות מעצבנות לשמוע. מעטים האנשים, אלא אם כן הם אנשי דת או מטפלים, מיומנים לומר בדיוק את הדבר הנכון במצבי אובדן.
ובכל זאת, אם מישהו אומר משהו שנראה לך בלתי הולם, אתה בהחלט זכאי להגיד לו שמה שהוא אמר לא מועיל לך מאוד לשמוע. ואם אתה מגלה שמישהו שהיית מצפה שהיה שם בשבילך בזמן הקריטי הזה אבל הוא פשוט לא הופיע? אם אתה מרגיש מספיק חזק, הושיט יד ובקש מהם לעלות מדרגה ולהיות נוכח עבורך.
“אני באמת צריך קצת תמיכה ממך כרגע ואני לא מרגיש את זה. אתה יכול להגיד לי מה קורה? " יכול להיות שכל מה שחבר צריך לשמוע כדי לגרום לו להעלים את אי הנוחות ולהיות שם כדי לעזור לך לעבור את זה, זה זה.
שים לב לבריאות הגופנית שלך
האבל יכול לגרום לך לזרוק כל הרגל גדול מהחלון: התזונה הבריאה שלך, האימון היומי שלך, רגע המדיטציה שלך.
אתה עלול להרגיש מוטיבציה אפסית לטפל באותם טקסים. אך אנא המשיכו לדאוג לעצמכם, כיוון שאתם נשארים ניזונים, זו הסיבה שאנשים מביאים אוכל במהלך תקופת האבל, נחים היטב ושילבו לפחות קצת פעילות גופנית ביומיכם מכיוון שחשוב לשמור על האיזון הפנימי שלכם. .
יש כל כך הרבה תמיכה טובה בחוץ
פשוט חפש ותמצא.
זה עשוי להיות מנחם מאוד לקיים אינטראקציה עם אחרים באותו מצב שלך, ולו רק כדי לאמת את רגשותיך ולראות כיצד אנשים אחרים עוברים את צערם.
החל מפורומים מקוונים באינטרנט ועד קבוצות תמיכה של אלמנות/אלמנים ועד לייעוץ פרטני, יש לך מגוון של טיפולים העומדים לרשותך. החברות המתגבשת בקבוצות השכול, תוך שאינה מחליפה את בן / בת הזוג, יכולה לעזור להקל על תחושות הבדידות והבידוד שלך.
ארגון מחדש של חיי החברה שלך
ייתכן שיחלוף זמן מה עד שיתחשק לך להתרועע וזה בסדר.
יכול להיות שלא נוח לך להשתתף בפונקציות שבהן יש זוגות בלבד, כיוון שאתה לא ממש בטוח כיצד אתה משתלב כעת בנוף החברתי הישן שלך.
אתה זכאי לדחות כל הזמנה עם "לא תודה. אני עדיין לא מוכן. אבל תודה שחשבת עלי. " אם להיות בקבוצות של אנשים מרגיע אותך, הציע לחברים שתפגוש אחד על אחד לשתות קפה.
כשנראה שכל מה שאתה עושה זה להתאבל
בעקבות המוות של בן או בת הזוג שלך, זה נורמלי לחלוטין להתאבל ללא הפסקה.
אבל אם אתה מגלה שאתה לא מצליח לצאת מהעצב, הדיכאון וחוסר הרצון לעשות משהו, אולי הגיע הזמן לפנות לעזרה ממומחה חיצוני. איך תדע אם האבל שלך הוא משהו לדאגה?
להלן כמה סימנים שיש לשים לב אליהם אם הם נמשכים לאחר שישה-עשרה חודשים לאחר פטירת בן זוגך:
- חסרה לך תחושת מטרה או זהות ללא בן זוגך
- נראה שהכל מסובך מדי ואינך יכול לבצע פעילויות יומיומיות רגילות, כמו להתקלח, לנקות אחרי ארוחה או לקנות קניות.
- אינך רואה סיבה לחיות ולאחל למות במקום או עם בן זוגך
- אין לך חשק לראות חברים או לצאת ולהיות חברתי.
למרות שזה אולי נראה בלתי אפשרי, דעו כי רוב האנשים שאיבדו בן / בת זוג מתקדמים בסופו של דבר בחייהם, כל זאת תוך שהם מחזיקים בזכרונות החמים והאוהבים שיש להם משנות נישואיהם.
זה עשוי להיות מועיל להסתכל סביב עצמך ולזהות אנשים שהיו במקום שאתה נמצא בו עכשיו, ולו רק כדי לדבר איתם וללמוד כיצד הם השיבו את שמחת החיים לאחר שאיבדו את בעלם או אשתם היקרים.