תוֹכֶן
- 1. לתקשר ישירות על מה שגורם לך להרגיש אהוב ומטופל
- 2. פתרו את הסכסוך במוקדם מאשר במאוחר
- 3. הכירו טוב יותר זה את זה
- 4. הדגישו את החיובי
- 5. הקשיבו לעומק
- 6. צור ושתף את החלומות הפרועים ביותר שלך למערכת היחסים
- 7. חקור ציפיות מיניות
- 8. הכירו בהשפעת העבר שלכם
נראה שכל הזוגות רוצים אותו דבר ממערכות היחסים האינטימיות שלהם. הם רוצים לקבל השראה, חיבור והתרגשות ביחד. רוב יודעים שלהיות "מאוהב" זה לא ממש מספיק. נדרש הרגלים טובים ומחויבות מודעת לתרגל אותם.
כאשר אנשים מגיעים למטפלת נישואין, הם מרגישים לעתים קרובות מנותקים ובודדים. הם תוהים לאן נעלמה האהבה או האם לא סתם בחרו את האדם הלא נכון לאהוב. הם עשויים להינעל במעגל לכאורה בלתי נגמר של ויכוחים והאשמות.
החדשות הטובות הן שבעולם של היום, ישנם משאבים רבים לזוגות המעוניינים לשנות את מערכת היחסים שלהם. ישנם אינספור מאמרים, ספרים, סדנאות ובלוגים של מומחים מיומנים בתחום האהבה והנישואין. זוגות צעירים מגיעים לטיפול לפני הנישואין לפני שמתעוררות בעיות בתקווה להתחיל בצורה מוצקה. עם זאת, למרות כל העצות הללו, שיעור הגירושין עדיין נע סביב 50% והנישואין הם עדיין מערכת יחסים קשה לקיים.
לקחתי שנים של ניסיון בעבודה עם זוגות וריכוז טונות של מחקר עד 8 הטיפים והעצות החיוניים האלה לזוגיות בריאה. אם אתה ובן זוגך מתקשים ליישם אותם בצורה עקבית, תוכל לשקול לקבל הדרכה של מטפל בעל הסמכה מתקדמת בעבודה בזוגות.
1. לתקשר ישירות על מה שגורם לך להרגיש אהוב ומטופל
למרות שזה עשוי להישמע מובן מאליו, מפתיע כמה אנשים כמהים שהשותפים שלהם יהיו "קוראי מחשבות". חלקם אפילו מביעים שאם בן זוגם באמת אוהב אותם, הם פשוט ידעו מה הם מחפשים. מניסיוני, אנו נוטים לתת אהבה בדרך בה אנו מקווים לקבל אותה. זה לא בהכרח מה שבן הזוג שלנו מחפש. דבר על איך אהבה נראית לך והיה ספציפי. זהו טיפ תקשורת חשוב.
2. פתרו את הסכסוך במוקדם מאשר במאוחר
הימנעות מקונפליקט אינה גורמת לו להיעלם. במקום זאת, כשאתה לא מצליח לפתור את זה, זה מתגרה והופך לטינה. הקפידו להיפטר מעצמכם מהרגלי תקשורת גרועים כגון אי הקשבה, כיבוי, השלמה, ביקורת וויכוחים. לימוד כלים טובים יותר הוא עבודה של מערכת יחסים ארוכת טווח ושווה כל פרק זמן ומאמץ שנדרש.
3. הכירו טוב יותר זה את זה
כאשר אנו מתאהבים לראשונה, יש לנו סקרנות מולדת לגבי האחר. לחשוב שאתה יודע הכל על בן הזוג שלך מעכב את סקרנותך והורג את מערכת היחסים. לטפח רצון לדעת יותר ויותר על בן זוגך לאורך כל מערכת היחסים כדי לשמור על זה מרגש.
4. הדגישו את החיובי
התמקדות במה שלא בסדר, או במה שאתה לא מקבל מהשותף שלך, מביאה לביקורת ולהגנה. במחקר המצוטט של ג'ון גוטמן, דוקטור, אנו יודעים שצריך חמש אינטראקציות חיוביות כדי לבטל רק שלילי אחד במערכת יחסים אינטימית. התמקדו בנקודות החוזק של בן / בת הזוג והביעו הכרת תודה לעתים קרובות.
5. הקשיבו לעומק
הקשיבו בעיניים, הושיטו יד וגעו, השאירו את שותפותכם במלוא נוכחותכם. שום דבר לא בונה חיבור טוב יותר מהידיעה שהאחר באמת מתעניין. לעתים קרובות אנו מקשיבים מספיק זמן כדי לדעת כיצד אנו רוצים להגיב או היכן להפריע. התמקד בניסיון להבין את הניואנסים של השפה והאמונה של בן זוגך. למד את שלוש המילים החזקות האלה, "ספר לי עוד".
6. צור ושתף את החלומות הפרועים ביותר שלך למערכת היחסים
מתי הייתה הפעם האחרונה, אם בכלל, שישבתם ושוחחתם על השאיפות הגבוהות ביותר שלכם למערכת היחסים שלכם? לחלום על מה שאפשר היא דרך מקסימה לעבוד יחד על הגדרת מערכת היחסים שלכם בדרך הטובה ביותר שלה. הצהרת המשימה הגבוהה ביותר שלך מאפשרת לך להתמקד בה, במקום בהתכתשויות היום יומיות שמפריעות לך.
7. חקור ציפיות מיניות
לעתים קרובות, סקס טוב לא "קורה רק". זה דורש תקשורת טובה ושיתוף בציפיות. כאשר זוגות נמצאים בשלבים המוקדמים של מערכת היחסים, המוח שלהם מייצר מינונים גדולים של כימיקלים והורמונים מסוימים שהופכים את המין לתדיר ולהט. השפע של הורמון אחד כזה, וזופרסין, יוצר עוררות ומשיכה מינית רבה. כשהוא מתחיל להיחלש, זוגות מתמודדים עם הצורך לדבר על הציפיות והרצונות המיניים שלהם וליצור מפגשים מיניים משמעותיים.
8. הכירו בהשפעת העבר שלכם
המוח שלנו קשור לחיי הישרדות. אחת הדרכים בהן אנו מוגנים מפני פגיעה היא להיזכר בכל מה שפגע בנו בעבר. כאשר בן זוגנו מעורר את אחד הזיכרונות הללו, אנו מגיבים מהחלק הלימבי של המוח שלנו שבו אין הבחנה בין העבר להווה. כדי להבין את עצמנו ואת השותפים שלנו באמת, עלינו להיות מוכנים להכיר בדרכים בהן העבר שלנו משפיע על רגשותינו והתנהגויותינו.