תוֹכֶן
- 1. השתמשו במקל דיבור
- 2. שאלו זה את זה שאלות
- 3. תרגלו שיקוף מילים זה של זה
- 4. כבה את הטלפון שלך
- 5. כתבו אחד לשני מכתב
בעיות תקשורת זוגיות יכולות לצוץ אפילו בחיי הנישואין החזקים ביותר. אחרי הכל, כולנו בני אדם, ואף אחד מאיתנו אינו קורא מחשבות.
אי הבנות, רגשות פגועים ונקודות שהוחמצו הן חלק בלתי נפרד מכל מערכת יחסים אנושית, ונישואין אינם שונים.
התמודדות עם בעיות תקשורת בנישואין ברגע שהן מתעוררות היא מיומנות בעלת ערך לנישואיכם ולעתידכם יחד.
קל מדי לבעיות תקשורת זוגיות להירגע ולהפוך לטינות, וכאבים ארוכים.
אתה יודע שכאשר נתקלת בבעיית תקשורת במערכת היחסים, יש תחושת מתח ומשהו שאינו מספק.
יתכן שאתה נלחם הרבה יותר מהרגיל, או שאתה פשוט לא מדבר הרבה. אתם כל הזמן מפספסים את המשמעות של זה. הבקשות מתפספסות, אי הבנות רבות, ותוך זמן קצר שניכם חשים תסכול.
אולי אפילו תוהים אם הגיע הזמן להיפרד או להתגרש.
לפעמים הדרך הטובה ביותר לפתור בעיה בתקשורת נישואין היא לנקוט בגישה חדשה לגמרי. אולי ניסית את העצה הרגילה של "פשוט דבר אחד עם השני" או "נסה לראות את נקודת המבט של האדם האחר".
אין בזה שום דבר רע - אחרי הכל, דיבור והקשבה הם טכניקות תקשורת יעילות וסלע התקשורת הטובה בנישואין - אבל לפעמים, מצב צריך משהו אחר.
צפה בסרטון זה כדי להכיר את שלוש הדרכים הקלות לשיפור מיידי של התקשורת בנישואיך.
אם אתם נאבקים עם חוסר תקשורת במערכת יחסים או חוסר תקשורת בנישואין, נסו אחד או יותר מחמשת תרגילי התקשורת הבלתי צפויים הללו לזוגות כדי לפתור בעיות תקשורת זוגיות.
1. השתמשו במקל דיבור
זה נשמע קצת לא תקין ועשוי להעלות תמונות של ריקודים סביב מדורה עם נוצות בשיערך כשהוא לובש חצאית בוהו אבל לשאת איתנו לרגע.
מקל מדבר פירושו שרק האדם שמחזיק את המקל יכול לדבר. כמובן, זה לא חייב להיות מקל ממש, ואתה לא צריך להכות את אמפוריום ההיפים הקרוב ביותר שלך (אלא אם זה הדבר שלך, ובמקרה כזה, לך על זה).
כל שעליך לעשות הוא לבחור אובייקט ולהסכים שמי שמחזיק בו, הוא זה שמדבר, והאדם השני מקשיב.
חשוב לא להיסחף ולהפוך את מקל הדיבור למקל הזעקה. אמור את היצירה שלך, ואז העביר אותה בחינניות ותן לבן / בת הזוג שלך לפנות.
גרסה נוספת של מתודולוגיה זו תהיה הגדרת טיימר למסגרת זמן מוסכמת (יכולה להיות 5 או 10 דקות), וכל אחד מכם מקבל תור להגיד את היצירה שלו בזמן שהאחר מקשיב באופן פעיל.
2. שאלו זה את זה שאלות
תקשורת היא המפתח במערכת יחסים, וכן אלדלג זה על שאלות היא דרך נפלאה לשפר את התקשורת בנישואין. כל כך קל להניח מה השותף שלנו חושב ולבסס את הרגשות וההחלטות שלנו על זה.
אבל מה אם הם היו חושבים על משהו אחר לגמרי? מה אם הנחתם שהם לא מוציאים את האשפה כיוון שהם עצלנים כאשר למעשה העובדה היא שהם מותשים? הדרך היחידה לברר זאת היא לשאול אותם.
שב עם בן זוגך והתחלף לשאול זה את זה שאלות ולהאזין באמת לתשובות. אתה יכול לשאול על בעיות ספציפיות שיש לך, או פשוט לשאול כמה שאלות כלליות כדי להרגל להקשיב.
3. תרגלו שיקוף מילים זה של זה
למען האמת, האם אי פעם כבתה כאשר השותף שלך מדבר? או שמצאת את עצמך מחכה בקוצר רוח לתורך לדבר?
כולנו ערכנו רשימת מטלות מהירה בזמן שבן זוגנו לפעמים מדבר.
זה לא דבר נורא לעשות - זה רק מראה שהמוח שלנו עסוק ויש לנו הרבה מה לעשות - אבל זה לא תורם לתקשורת טובה יותר במערכת יחסים.
במקום לתת למוח לשוטט, נסה 'שיקוף' כ- תרגיל תקשורת בנישואין כדי ליצור קשר עם השותף שלך.
בתרגיל זה כל אחד מכם מתחלף להקשיב לאחר, ואז כשהדובר הנוכחי מסיים, המאזין משקף את דבריו.
כך למשל, אם בן זוגך צריך לדבר על טיפול בילדים, תוכל להקשיב היטב ואז לשקף בחזרה "ממה שאני שומע, אני מבין שאתה מרגיש שאתה לוקח את רוב האחריות על טיפול בילדים, וזה מלחיץ אותך הַחוּצָה?"
עשה זאת ללא שיפוט. פשוט להקשיב ולשקף. שניכם תרגישו תקינים יותר ותהיו בעלי הבנה עמוקה יותר זה בזה.
4. כבה את הטלפון שלך
הטלפונים שלנו כל כך נפוצים בימים אלה עד שגלילה דרכם או מענה על כל "דינג" שאתה שומע הופכת לטבע שני.
עם זאת, ההתמכרות שלנו לטלפונים יכולה לגרום להרס במערכות היחסים שלנו ולגרום לחוסר תקשורת בנישואין.
אם אתה תמיד בטלפון שלך, או שאתה מפריע לשיחה שמתבצעת כדי "רק לבדוק זאת" כשאתה שומע הודעה, קשה להיות נוכח במלואו עם השותף שלך.
הסחת הדעת הופכת לדרך חיים, וזה גורם לבעיות תקשורת זוגיות.
נסה לכבות את הטלפונים שלך לזמן מוסכם, כגון שעה בכל לילה או כל יום ראשון אחר הצהריים.
5. כתבו אחד לשני מכתב
תוהים כיצד לתקשר בזוגיות או כיצד לתקשר עם בן או בת הזוג?
לפעמים קשה להגיד מה שאתה רוצה להגיד, או להתמקד במה שבן זוגך צריך להגיד לך.
כתיבת מכתב היא דרך נפלאה להתמקד במחשבותיך וברגשותיך, ותוכל לחשוב כיצד לבטא את עצמך, כך שאתה ברור וישר מבלי להיות אכזר או כועס.
קריאת מכתב דורשת מיקוד וריכוז ומעודדת אותך להקשיב לדברי בן זוגך. רַק זכור לשמור על מכתביך בכבוד ובעדינות - הם אינם כלי להוציא תסכול.
בעיות תקשורת זוגיות אינן מהוות אבדון למערכת יחסים, במיוחד לא נישואין. נסה כמה טכניקות שונות ולא מעט זמן תלמד לתקשר בצורה ברורה יותר ולהתמודד עם הבעיות שלך יחד.