תוֹכֶן
החגים הראשונים לאחר גירושין הם לרוב הקשים ביותר, במיוחד עבור ילדיכם. זיכרונות החגים שחלפו עלולים לגרום לתקופה זו של השנה להרגיש מלחיץ יותר, וליצור תחושה של צורך לחיות עד שנים עברו. למרות הלחץ והעצב שללא ספק ילוו את החגים, אתה וילדיך עדיין יכולים ליהנות ולזכור זכרונות. להלן חמישה טיפים להגברת הכיף ולהפחתת המתח.
1. הכינו תוכנית
לוח הזמנים של המשמורת שלך יהיה כנראה מתוכנן מראש, מה שהופך את תכנון החגים לקצת יותר פשוט. בדוק מראש אילו ימים יש לך את הילדים שלך, ומה אתה עושה. ודא שלכולם ברור מה התוכנית, כולל הילדים שלך. שמור איתך לוח שנה כדי שתוכל לומר למארחים שלך אם ילדיך יהיו איתך או לא כשאתה מקבל הזמנה. נסה להימנע ככל האפשר משינויים של הרגע האחרון, מכיוון שהם רק יוסיפו מתח.
2. צור מסורות משלך
החגים הם לעתים קרובות זמן מאוד סנטימנטלי, אבל הנוסטלגיה יכולה לפעול נגדך כאשר מסורות מוכרות רק גורמות לך ולילדיך לחשוב, "פעם היינו עושים את זה ביחד." חלק מהמסורות בהכרח יצטרכו לשחרר או לשנות אותן. למרות שנפרד מכמה מסורות שהיו לך הרבה זמן יהיה עצוב מאוד, זה גם פותח את ההזדמנות ליצור מסורות חדשות. הסבר לילדיך מדוע אינך מתכוון לעשות כמה דברים השנה, ובקש מהם רעיונות לגבי מה עליך לעשות במקום זאת. זה יכול לעזור להפוך זמן מאתגר לזמן מהנה.
אם הילדים שלך נראים נמוכים, דבר איתם על רגשותיהם לקראת תקופה זו של השנה. הקשיב לדאגותיהם וספר להם כיצד הוא גורם לך להרגיש גם כן. זה ינחם אותם לדעת שלא רק שכחת ושחרור הוא אתגר שהם לא מתמודדים איתו לבד. בזמן שאתה יוצר מסורות חדשות עם הילדים שלך, עודד אותם לעשות את אותו הדבר גם עם ההורה השני שלהם.
3. אל תדאג לשלמות
לא משנה כמה קשה אתה עובד כדי לגרום לדברים ללכת בצורה חלקה, תמיד יהיו בעיות קטנות שיבואו. יהיו תקופות שבהן גם אתה וגם ילדיך חשים את העצב של מה שכבר אינו. זה בסדר וזה חלק בריא באבל. דעו שסט החגים הבא כנראה יהיה קל יותר, ותעשו את המיטב עם מה שיש לכם. אתה לא צריך להפוך את הדברים למושלמים; יצירת זכרונות טובים היא הדבר החשוב ביותר.
4. שמור על הבריאות
להישאר בריאים בתקופת החגים קשה כמעט לכולם, אך כאשר מוסיפים את הלחץ של החגים הראשונים שלך עם מבנה משפחתי חדש, זה נהיה קשה עוד יותר. וודא שאתה ישן מספיק ועשה כמיטב יכולתך לאכול נכון, במיוחד בתקופות בהן אינך במסיבות חג. נסה להכניס תרגיל נוסף ללוח הזמנים שלך, גם אם זה רק 20-30 דקות ביום.כמו כן, לקיחת זמן להירגע יכולה גם לעזור מאוד. אפילו כמה רגעים של שלום בין האירועים השונים של היום שלך יכולים לעזור להקל על הלחץ.
כשאתה שומר על בריאותך, אל תשכח לעשות את אותו המאמץ גם לך. שמור על לוח זמנים רגיל ככל שתוכל, במיוחד כשמדובר בשינה. קח הפסקות מלוח הזמנים הקדחתני שלך כדי לתת להם לשחק עם החברים שלהם או לעשות דברים מהנים בבית כמשפחה. זכור: בריאותך הרגשית חשובה לא פחות מבריאות גופנית.
5. הימנע מלהיות לבד
אם אתה חולק משמורת עם האקסית שלך, אז לא תזכה להיות עם הילדים שלך בכל חג. זה יכול להיות מאוד קשה לבריאות הרגשית שלך, אבל אפילו יותר אם אתה מבלה את החג לבד. להיות לבד בחגים יכול להיות מדכא, במיוחד לאחר תהליך מתיש רגשית של גירושין. אם אכן נראה שאתה מבלה כמה ימים לבד, שוחח עם בני משפחתך וחבריך על תוכניות החג שלהם. אם הם מארחים מסיבה, הם כנראה יזמינו אותך. אם הם לא מארחים משהו, תוכל להחליט לארח מפגש. וודא שאתה נהנה ואל תתן לעצמך את ההזדמנות להתבייש ברגשות שליליים.